L'abuso si presenta in molte forme. Che tu venga manipolato, ripetutamente abusato, sminuito o, in altre parole, umiliato dal tuo ragazzo, sei soggetto a violenza morale. Se sei mai stato aggredito fisicamente o sessualmente, sei soggetto ad abusi fisici. L'unico modo per impedire a un ragazzo di abusare di te è porre fine alla relazione il più rapidamente possibile per essere protetto.
Passi
Parte 1 di 3: proteggersi dalla violenza
Passaggio 1. Cerca aiuto
Di solito ci sono istituzioni locali che assistono le vittime di abusi. Se non sai da dove cominciare, o vuoi semplicemente parlare con qualcuno per scoprire se sei soggetto ad abusi nella tua relazione, prova una delle seguenti istituzioni. Se vivi con il tuo ragazzo violento, fai attenzione nell'usare il computer o il cellulare, poiché le pagine che visiti e le chiamate che ricevi o fai potrebbero essere salvate nella cronologia o nel registro delle chiamate, che potrebbe osservare da vicino.
- In Francia: Solidarité femmes: 39 19 (numero gratuito). Questo non è un numero di emergenza, in caso di emergenza chiamare la gendarmeria o i vigili del fuoco al 17 o 18
- In Gran Bretagna: Le donne hanno detto: Assistance aux Femmes 0808 2000 247
- In Australia: Rispetto: 1800 Rispetto 1800 737 732
- In tutto il mondo: pagine di pesca calde: Direzione internazionale delle agenzie di violenza domestica
Passaggio 2. Non perdonare o coprire alcun comportamento violento
Molto spesso gli attori della violenza portano la loro vittima a credere che la violenza esercitata su di loro derivi da un loro errore. Non hai commesso alcun errore che meriti perché il tuo ragazzo agisca in modo aggressivo, violento o ti manipoli. Tieni presente che la tua relazione può essere ancora violenta, anche se:
- il tuo ragazzo non ti ha mai picchiato. La violenza psicologica o verbale rimane violenza,
- la violenza non sembra così grave come qualsiasi altro caso di violenza di cui non hai mai sentito parlare,
- la violenza fisica avviene solo una o due volte. I segni di violenza fisica sono i più comuni,
- la violenza cessa non appena diventi passivo, quando smetti di discutere o ti astieni dall'esprimere le tue idee o opinioni.
Passaggio 3. Trova un piano per porre fine immediatamente alla relazione
La violenza, fisica o morale, deve essere considerata come un fattore distruttivo per una relazione di coppia. Indipendentemente da quanto vi amate, da quanto tempo avete passato insieme, se avete figli o animali domestici, o se vivete insieme, una relazione che comporta qualsiasi violenza fisica o morale deve essere interrotta e immediatamente. Inizia a fare un piano per porre fine a questa relazione in modo sicuro, il più rapidamente possibile.
- Pensa a dove andrai non appena uscirai di casa.
- Sapere cosa mettere in valigia. Se necessario, prepara una "valigia di emergenza" e nascondila da qualche parte in modo che sia pronta per essere portata anche tu non appena sarai pronto.
- Se il tuo piano include un centralino telefonico dal tuo cellulare, ricorda che molti telefoni sono dotati di GPS in modo che possa trovarti o rintracciarti dal tuo cellulare. Pianifica di lasciarlo prima di lasciarlo e pagati un nuovo telefono con un nuovo numero.
- Decidi quali azioni devi intraprendere per essere al sicuro dopo la tua partenza. Hai bisogno di un ordine restrittivo? Per cambiare città? Di una nuova identità? Per cambiare le serrature delle tue porte?
- Fai un piano che tenga conto della sicurezza degli altri. Anche i bambini o gli animali domestici devono andarsene e possono o non possono stare con te. Fai un piano per tutto ciò che è a tuo carico quando lo lasci.
Passaggio 4. Termina la relazione in modo sicuro
Devi chiarire che stai lasciando la relazione senza alcuna probabilità di ricominciarla in futuro. Se ti senti a disagio o temi per la tua sicurezza, devi porre fine alla relazione a distanza o puoi trovare qualcuno che sarà lì per aiutarti in caso di necessità.
- Non cercare di porre fine alla relazione mentre sei a casa da solo con il tuo aggressore. Il tuo tentativo potrebbe causare un'escalation della violenza e potresti metterti in serio pericolo.
- Pianifica di rompere per iscritto o per telefono. Sebbene questo non sia il metodo ideale, la tua sicurezza è più importante delle grazie sociali.
- Se senti il bisogno di rompere faccia a faccia con il tuo ragazzo aggressivo, fallo in pubblico, in presenza di altre persone, e sii breve.
- Sii breve e vai dritto al punto. Puoi dire qualcosa come "Non possiamo più stare insieme". Cerca di evitare frasi come "adesso", "adesso" o "finché non cambi". Devi chiudere completamente la pagina su questa relazione.
Parte 2 di 3: stai al sicuro
Passaggio 1. Contattare le autorità
Non appena ti viene assicurata la tua sicurezza fisica, dovresti parlare con le autorità per intraprendere un'azione legale o almeno esplorare le opzioni che hai. Devi sapere come procedere legalmente e conoscere le precauzioni di sicurezza che sono responsabilità della polizia. Assicurati che la violenza che stai vivendo si fermi per sempre.
Dovresti prendere un appuntamento il prima possibile con un consulente che lavora nei casi di violenza domestica per conoscere le possibilità di estraniamento a tua disposizione. A seconda della tua situazione e della durata della relazione, potrebbe essere difficile per te trovare un nuovo lavoro, un nuovo appartamento o apportare gli altri grandi cambiamenti che sono coinvolti. Il consulente ti può aiutare
Passaggio 2. Documenta gli assalti contro di te
Tieni un registro di tutti i tentativi che il tuo partner fa per contattarti dopo la rottura. Scrivi una descrizione degli eventi che ti accadono fisicamente o per telefono e conserva ogni tipo di prova come email, messaggi sui social network o messaggi.
- Dovresti documentare tutta la corrispondenza che ricevi, specialmente quella che contiene trattamenti violenti. Se sei in grado, dovresti documentare tutti gli atti di violenza fisica che hai subito mentre eri con l'aggressore o che ti ha inflitto dopo la tua rottura.
- Questa è una parte essenziale della formulazione di procedimenti legali contro il tuo aggressore e può aiutarti nel caso tu abbia bisogno di un ordine restrittivo.
Passaggio 3. Documentare un ordine restrittivo
Un ordine restrittivo (noto anche come ordine di protezione individuale) ti fornisce protezione legale contro il tuo ex aggressore. Porta tutte le prove di violenza che hai al tribunale locale, inclusa qualsiasi lettera che descriva la situazione violenta e la relazione tra te e il tuo aggressore. Lì riceverai le istruzioni su come completare la documentazione appropriata per ottenere un ordine restrittivo.
- Se il tribunale ti concede il tuo ordine restrittivo, sarà necessario farlo approvare legalmente dal tuo aggressore. Dopo aver fatto ciò, è necessario documentare le prove con l'assistenza del tribunale. Parla con l'impiegato del tribunale dello svolgimento del procedimento.
- Tieni sempre con te una copia del tuo ordine restrittivo in modo da poterlo mostrare alla polizia, se necessario. Non puoi sapere dove sarai o se o quando il tuo aggressore deciderà di infrangere l'ordine.
- Tieni presente che un ordine restrittivo non garantisce la tua protezione. Rende più facile arrestare il tuo aggressore in caso di un incidente successivo, ma non è sufficiente per tenerlo completamente lontano da te.
Passaggio 4. Non offrire una seconda possibilità
Quando è troppo è troppo. Una volta che hai rotto, non tornare indietro o cercare di tornare dal tuo aggressore o venire a patti con lui. È finito. Invia il messaggio al tuo aggressore attraverso l'ordinanza restrittiva.
- Se sei stato abusato, non c'è niente da negoziare. Non ascoltare nessuna forma di negoziazione, nessuna scusa o nessuna promessa del tuo ragazzo: non farlo mai più. La violenza distrugge tutto. Segna la fine di ogni relazione.
Passaggio 5. Cambia le tue abitudini
Per cominciare, cerca di evitare di incontrare il tuo aggressore. Evita i posti che sai che frequenta e cambia le tue abitudini in modo che non sappia sempre dove sei. Non c'è motivo di vivere necessariamente una situazione imbarazzante o potenzialmente pericolosa.
Se frequenti la stessa scuola del tuo aggressore o lavori nello stesso dipartimento del tuo aggressore o lo vedi spesso, cerca di ignorare la sua presenza il più possibile. Cerca di stare sempre in compagnia degli altri, quando vai al lavoro e quando esci o quando sei in macchina. Puoi anche parlare con il tuo capo, il dipartimento delle risorse umane o il consulente scolastico per essere distaccato altrove o per far cambiare il tuo lavoro o gli orari delle lezioni nell'interesse della tua sicurezza
Parte 3 di 3: persegui la tua vita
Passaggio 1. Ricostruisci la tua vita personale
Si osserva frequentemente che le vittime di violenza domestica sentono di aver attratto loro stesse la situazione di violenza. Ciò è dovuto a una manipolazione che subiscono dai loro aggressori. Nessuno è responsabile della violenza che viene esercitata su di lui. Dopo aver terminato la situazione, ricostruisci la tua personalità dal livello in cui eri quando eri nella relazione in questione.
- Usa la terapia per costruire la tua autostima.
- Affidati ai tuoi amici e alla tua famiglia per ricostruire le tue relazioni sociali.
- Cerca relazioni nuove e sane, del tutto libere da ogni forma di violenza.
Passaggio 2. Fissa un appuntamento con un consulente per la violenza domestica
È di fondamentale importanza parlare con qualcuno che capisca il trauma psicologico della violenza e la sfortuna che alcuni aggressori possono gettare sulla loro vittima. Trova un gruppo di supporto locale per le vittime di violenza domestica e partecipa ai loro incontri il prima possibile per iniziare la terapia.
Passaggio 3. Libera la tua rabbia
Potrebbe volerci un po' di tempo per capirlo, ma probabilmente c'è una rabbia in agguato da qualche parte dietro le altre emozioni. La rabbia non è una brutta cosa. Può essere un catalizzatore per il cambiamento. Se la rabbia si impossessa di te, lascia andare e incanala la tua rabbia in attività produttive che richiedono energia. Vai a correre.
Fai attenzione a non tradurre la tua rabbia in comportamenti pericolosi o autolesionisti e cerca di esprimerla in modo sicuro
Passaggio 4. Concentrati sulla ricostruzione della tua vita
La violenza danneggia le tue capacità di difesa finché non diventi esposto e indigente. Potrebbe essere necessario un lungo processo per trasformarti di nuovo nella persona unica, amabile e interessante che sei e meriti di essere.
- Lascia scorrere le lacrime per un po' e poi datti da fare. Dopo ogni rottura, di solito rimani a letto per una settimana, incapace di fare altro che deprimerti. Questo è normale, però devi anche saper riconoscere il momento in cui devi alzarti per iniziare una nuova vita.
- Cerca di evitare di concentrarti troppo sui pensieri sui tempi che non potrai più vivere e sui rimpianti. Hai fatto un passo importante per porre fine alla tua relazione e ricominciare da capo. Sii orgoglioso di non aver trascorso più tempo con questa persona o di non essere stato bloccato in un ciclo infinito di abusi.
Passaggio 5. Trascorri del tempo con i tuoi cari
Fai un elenco delle persone della tua vita che si prendono davvero cura di te. Pensa alle persone che ti hanno supportato dall'inizio alla fine, le persone che ti hanno amato, profondamente e ti hanno sostenuto nei tuoi momenti difficili. Famiglia, vecchi amici, vicini di cui ti fidi, queste sono le persone con cui hai bisogno di trascorrere del tempo ora. Lasciati andare e affidati a loro.
Passaggio 6. Sii gentile con te stesso
Potrebbe esserci un momento in cui non riesci a rilassarti, a divertirti con i tuoi cari, o quando non puoi fare piccole cose senza paura di provocare la tua rabbia sul tuo ragazzo e portare i suoi atti di violenza su di te. Ci vorrà del tempo per arrivarci, ma inizia gradualmente rilasciando quella paura e il senso di colpa associati alla violenza che hai subito nella tua relazione e trova la voglia di vivere di nuovo.
Consigli
Nota che gli individui aggressivi non possono cambiare e che non sei responsabile delle loro azioni e del loro comportamento
Avvertenze
- Assicurati che tu, i tuoi amici e la tua famiglia mantenete le distanze da lui.
- Non lasciatevi sopraffare dalla paura di essere aggrediti o dall'ansia. Reagisci con calma o lascialo.
- Abbi cura di fornire assistenza ai bambini che sono anche colpiti da questa situazione di abuso.